첫 번째 비밀 - 마음의 힘(모든 건강과 질병의 근원은 마음속에 있다)
1. 마음의 힘은 모든 고통을 극복할 수 있게 하고, 모든 질병을 치료할 수 있게 하며,
풍요로운 건강을 창조하도록 돕는다.
2. 다음과 같은 실천을 통해 마음을 건강과 치료에 집중할 수 있다.
- 치료를 위한 창조적인 시각화가 필요하다. 하루에 3번
적어도 15분 정도씩 치료를 위한 시각화를 한다.
- 치료 선언을 매일 아침, 점심, 저녁에 반복해서 읽는다.
두 번째 비밀 - 호흡의 힘(삶과 죽음의 차이는 호흡에 달려있다.)
1. 깊은 호흡은 이런 장점이 있다.
- 질병을 극복하고 건강을 유지하는데 도움을 준다.
- 혈액과 임파액의 순환을 촉진한다.
- 신경 계통의 긴장을 풀어준다.
- 에너지를 창조하는데 도움을 준다.
- 심리적, 정서적 스트레스를 풀어준다.
- 온 몸에 영양분을 공급하고, 청소해주며, 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 마음의 안정을 찾아준다.
2. 하루에 3번 아침, 점심, 저녁 때 다음과 같은 방식으로 연습한다.
- 편안하게 오래 숨을 들이쉰다.
- 들숨의 4배를 멈춘다.
- 들숨의 2배를 내쉰다.
- 10번 정도 반복한다.
세 번째 비밀 - 운동의 힘(운동이 힘을 가져다 준다)
1. 규칙적인 운동은 몸의 순환기능을 개선하고 심장과 폐의 기능을 강화시켜 준다.
또한 수많은 육체적 정신적 질병을 극복하는데 도움을 준다.
즉, 풍요로운 건강을 유지하는데 필수적이다.
2. 당신이 즐길 수 있는 운동을 하라.
- 땀이 나야 한다.
- 심장박동이 빨라져야 한다.
- 폐의 운동을 더 강화시켜라.
- 심한 운동을 하기 전에 늘 근육을 풀고 무리하지 말라.
- 매일 적어도 30분에서 한 시간 정도는 운동을 해야 한다.
네 번째 비밀 - 영양의 힘
1. 풍부한 영양없이는 풍요로운 건강이 있을 수 없다.
무엇을 먹고, 언제 먹으며, 어떻게 먹느냐에 따라 건강이 만들어진다.
2. 영양의 다섯가지 규칙
- 좋은 영양은 마치 집을 짓는 것과 같다. 신선하고 가공되지 않은 유기 농산물을 선택한다.
- 좋은 영양이라도 소화 흡수가 잘 되어야 한다.
그러므로 음식을 잘 씹고, 편안한 상태에서 먹으며, 밤늦게는 먹지 마라.
- 적게 먹는 것이 몸에 좋다! 과식하지 말라.
- 먹는 음식 중 70%는 수분이 풍부하게 함유된 음식이어야 한다.
- 설탕, 육류, 생선, 유제품, 소금, 차, 커피와 술 등의 세포 파괴자응 가능하면 피하라.
다섯 번째 비밀 - 웃음의 힘(웃음은 영원한 치료사)
1. 웃음은 통증을 없애주고 온갖 질병을 치료하는 명약이다.
2. 웃음은 호흡을 촉진하여 심장과 폐를 운동시키고, 창자의 운동을 도와주며,
복부의 모든 기관을 마사지해준다.
3. 웃음은 면역 시스템을 강화한다.
4. 웃음은 정신 집중을 강화하고 심리적 스트레스를 줄여준다.
여섯 번째 비밀 - 휴식의 힘(휴식과 이완의 힘)
1. 휴식의 장점
- 마음과 육체에 활력을 불어 넣어준다.
- 육체적인 건강과 정서적인 건강을 유지하는데 불가결한 요소이다.
- 몸이 요구하는 산소 수요량을 50% 줄일 수 있다.
- 심장에 대한 부담을 30% 줄일 수 있다.
- 혈압을 내려준다.
- 단기적, 장기적인 기억력을 증진시킨다.
2. 하루중에 규칙적으로 짧은 휴식을 취하라.
3. 2단계 공식을 사용해 걱정을 멈추어라.
4. 매주 하루는 휴식의 날로 삼아라.
5. 심호흡 운동을 하라. 특히 스트레스를 받고 신경과민일때 하라.
일곱 번째 비밀 - 자세의 힘
1.좋은 자세는 건강의 필수 요소이다.
나쁜 자세는 혈액순환을 방해하고 신경 전도에 지장을 주기 때문에 결국 질병을 초래한다.
2. 자세는 육체적 건강만이 아니라 기분과 정서에도 영향을 끼친다.
3. 바른 자세는 자각으로부터 시작된다. 매일 자신의 자세를 체크하여 나쁜 자세를 고쳐야 한다.
4. 건강한 자세를 만드는 데 도움을 주는 심호흡을 하고,
머리 위로 가만히 내 몸을 끌어당기는 힘이 있다고 상상하라.
5. 바른 자세의 비밀은 균형이다.
여덟 번째 비밀 - 환경의 힘(풍요로운 건강은 불건전한 환경에서는 창조되지 않는다.)
1. 신선하고 깨끗한 공기와 일광은 건강한 환경의 주춧돌이다.
2. 일터를 자연속으로 옮길 수 없다면, 자연을 일터로 옮겨라.
3. 주변의 환경을 보살펴라.
그리하여 온 세상의 환경에 균형과 조화를 회복할 수 있도록 자신의 역할을 하라.
아홉 번째 비밀 - 신념의 비밀
1. 신념은 불가능한 것을 가능하게 만드는 영적인 힘이다.
2. 신념은 인간의 영혼을 지고의 힘과 연결시킨다.
3. 풍요로운 건강을 이루기 위해서는 육체적인 영양만이 아니라 정신적 영양도 필요하다.
열 번째 비밀 - 사랑의 힘
1. 사랑은 영원한 치유의 힘이다.
2. 사랑을 얻는 비결은 사랑을 주는 데 있다.
3. 충만한 사랑은 어떤 어려움이든 이겨낼 수 있고, 충만한 사랑은 어떤 질병이든 치료할 수 있으며
충만한 사랑은 어떤 문이든 열 수 있고, 충만한 사랑은 어떤 벽이든 허물 수 있다...
* 저번에 행복의 비밀에 이어.. 이번엔 건강의 비밀에 관한 글을 조심스레 올려봅니다..
같은 작가가 쓴 글이구요.. 제가 다른 곳에서 보고 너무 좋아 블로그로 정리해서 올려논 글입니다..
그 동안 건강에 관심을 갖고 여러 좋은 글들을 많이 읽어봤었는데요.. 그 내용들이 여기 다 잘 정리되어 있는 것 같습니다..
여러분도 보시고 도움이 되시길 바라고 더 건강해지시길 바랍니다.. 사랑합니다..*^^*
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