[스크랩] 마음이 혼란스럽고 어지러울 때 도움이 되는 6가지 명상

1 숨쉬기 명상으로 습관의 힘에서 벗어나라

 

호흡에 집중하라. 
생각을 끊으면 삶과 직접 마주할 수 있다.

일이 대상이 아닌 목적이 될 때 모든 일은 수행이 된다. 
먹기 위해 요리하는 것이 아니라 요리하기 위해서 요리하는 것이다. 

2 걷기 명상으로 대지의 힘을 온몸에 실어라

 

‘빨리 빨리’에 익숙해 있어 한 걸음 한 걸음이 주는 기쁨을 알지 못한다. 
걸을 때마다 대지의 힘이 발끝을 타고 온몸으로 전해지는 걷기 명상은

이 순간의 행복을 체험하게 해준다. 

3 어디를 가는가.모든 게 여기 있는데

 

행복은 자유에 달려 있다. 
후회,두려움,과거,미래로부터의 자유. 
진정한 고향은 마음속에 있다. 

4 다섯번째 계단을 오르기 위해서는 네 번째 계단에서 힘을 빼라

 

삶의 어떤 시점에서 어떤 생각이나 인식을 절대적 진리로 받아들이면,마음의 문은 닫히고 만다. 
다섯 번째 계단을 오르기 위해서는 네 번째 계단을 포기할 수 있는 지혜를 가져야 한다. 
좀더 현명한 생각을 얻으려면 쥐고 있는 생각과 인식을 놓아버릴 수 있는 용기를 지녀야 한다. 

5 무조건 웃어라. 웃는 순간 힘이 붙는다

 

웃음은 단번에 모든 것을 긍정적으로 만드는 힘을 지니고 있다. 
마음 속에 기쁨이 생길 때가지 기다릴 이유가 없다. 
먼저 웃어라. 

6 소망은 나아갈 힘을 주지만 욕망은 삶을 지치게 한다

 

살점 하나 없는 뼈다귀를 던져주면 개는 열심히 쫓아가서 매달린 채 절대 놓지 않는다.

절대 만족을 주지 않는 욕망에 대한 우리의 태도도 이와 비슷하다.

자비심과 사랑에 근원을 둔 소망은 나아갈 힘을 주지만 욕망은 삶을 지치게 한다. 

***

“마음이 혼란스럽고 어지러울 때

‘나는 고요해진다’라는 말과 함께 내쉬는 숨은 큰 힘을 발휘한다. 
꾸준히 숨쉬기 명상을 하면 자신은 물론 주변 사람들에게도 큰 도움을 줄 수 있다. 
격렬한 감정에 사로잡혀 방황 하는 당신의 아이도

손을 잡는 것만으로 당신의 힘과 자신감을 물려받을 것이다.” 

직장생활과 수행을 어떻게 연결시킬 수 있을까? 
일은 사랑과 자비를 실천하는 통로다 
일은 우리의 삶 전체 , 더 나아가 사회 전체와 밀접하게 연결돼 있으며,

당신의 행동 하나하 나가 모두에게 영향을 미친다는 사실을 깨닫는 게 중요하다 

- 틱낫한 스님

출처 : 아주 특별한 성공™ - 명상 힐링 치유 자기개발

글쓴이 : 서현 러브엔젤 원글보기

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